DESAYUNO

• 1 taza de papaya picada ó 1 manzana ó ½ taza de jugo de toronja.
• 2 huevos revueltos a la mexicana (Con poco aceite, jitomate y cebolla al gusto).
• 1 bolillo sin migajón.
• Té sin azúcar ó café descafeinado.

COMIDA

• Sopa de verduras (al gusto).
• Enchiladas: (3 tortillas de maíz - 1 muslo deshebrado - Salsa verde).
• 3 cucharaditas de aguacate.
• 1 taza de melón.

CENA

• 1 taza de café descafeinado con leche.
• 1 quesadilla de queso Oaxaca.
• 1 manzana o 2 guayabas.

DESAYUNO

• Café descafeinado.
• 1 taza de melón.
• Molletes: (11/2 bolillo sin migajón - Frijoles - Queso panela - Jitomate y cebolla al gusto).

COMIDA

• Sopa de pasta (1/2 taza) caldo al gusto.
• 2 Bistec a la mexicana (jitomate, cebolla y poco chile).
• ½ taza de frijoles.
• 1 bolillo sin migajón.
• Ensalada de brócoli o lechuga (1 taza).
• 1 taza de melón.

CENA

• 1 taza de café descafeinado con leche.
• 1 quesadilla de queso con aguacate.
• 1 naranja o 1 pera.

• 1 plato de Crema de brócoli.
• 1 pechuga asada.
• 1 bolillos sin migajón.
• 1 plato de ensalada.
• 1 manzana.

CENA

• 1 taza de leche con café descafeinado.
• 1 sándwich de queso (2 rebanadas de pan integral - '/4 de taza de queso - 6 cucharaditas de
• aguacate).

• 1 taza de café descafeinado.
• 1 pera ó 1 taza de sandía.
• Quesadillas de champiñones con queso (3 tortillas de maíz - ½ taza de queso - Champiñones al gusto
• - Salsa de molcajete al gusto).

COMIDA

• 1 taza de espagueti con queso.
• 3 albóndigas en caldillo de jitomate.
• 1 bolillo sin migajón.
• 1 naranja en gajos.

CENA

• Cereal con leche (1 taza de leche descremada - 3/4 de taza de cereal sin azúcar (Fibra uno ó Alí bran ó Special K) - ½ plátano).
• 5° Día

• 1 taza de Atole de avena con leche.
• 1 taza de papaya.
• Quesadillas de queso panela (2 tortillas de maíz - 1/2 taza de queso panela - 2 cucharaditas de aceite - Puede añadir lechuga, salsa para hacer más abundante el platillo).

COMIDA

• ½ taza de arroz.
• 3 tortillas.
• 2 Bistec encebollado.
• Agua de guayaba sin azúcar.

CENA

• 1 taza de leche descremada.
• ½ pan dulce.
• ½ plátano tabasco.

• Café descafeinado.
• 1 taza de papaya.
• 2 huevos a la mexicana.
• 1 bolillos sin migajón.

COMIDA

• Sopa de verduras.
• Tacos dorados de pollo (3 tortillas - 1 muslo - Queso - Lechuga - 3 cucharaditas de aguacate).
• 1 durazno.

CENA

• 1 taza de leche descremada.
• 2 rebanadas de pan tostado.
• ½ mango Manila.
• 7° Día

• 1 taza de leche descremada o 1 taza de yogurt.
• 1 taza de papaya picada.
• 2 rebanadas de pan tostado.

COMIDA

• Pozole de pollo. (1 plato de pozole - Lechuga, rábano, etc. - 1 muslo deshebrado).
• 2 tostadas.
• 2 guayabas.

CENA

• 1 taza de papaya.
• 1 taza de café con leche.
• ½ pan dulce.